나는 몸신이다 장수 건강 비결 | 윤광남 안효영 배수용 이성우 김영래 몸신 음식 식단 레시피 운동 건강비법 | 우리는 백세 청춘 전국 장수 자랑 대회 400회 특집 예고 재방송 다시보기 보러가기

나는 몸신이다 장수 건강 비결

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나는 몸신이다 ‘우리는 백세 청춘! – 전국 장수 자랑 대회’는 9월 8일 목요일 저녁 8시 10분 방송됩니다.

400회를 맞아 몸신에서 야침 차게 준비한 특집입니다. 백세 시대, 전국 방방곡곡에서 건강하게 장수하는 어르신들을 장장 두 달에 걸쳐 어렵게 찾아 모셨습니다.

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나는 몸신이다 장수 음식 식단 레시피

시니어 트로트 가수 윤광남 몸신, 테니스왕 안효영 몸신, 6.25 참전 용사 배수용 몸신, 최고령 바이커 이성우 몸신, 장수 중에서도 장수 김영래 몸신이 그 주인공입니다.

이 다섯 몸신의 평균 나이는 무려 97세입니다. 장수 몸신들의 나이와 100세 청춘이라는 말이 어울리는 장수의 비결을 공개했습니다.

장수에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 자세한 나는 몸신이다 장수 음식 식단 레시피는 아래 링크를 통해 확인하시기 바랍니다.

• 아보카도 : 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주며 풍부한 칼륨이 들어 있습니다.
• 올리브오일 : 엑스트라 버진 올리브 오일은 혈압을 낮춰주고 특정 암 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 콩 (두부) : 섬유질을 비롯해 다양한 영양소가 함유된 콩은 장수 지역으로 유명한 블루존에서 주식으로 삼는 음식 중 하나입니다. 항암 효과는 물론, 심혈관 건강, 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
• 마늘 : 항산화, 함염증 물질로 당뇨병 예방과 심혈관 질환 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.
• 연어 : 만성적인 염증 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것은 물론, 심장 건강에도 도움이 됩니다.
• 자색고구마 : 자색고구마에는 안토시아닌이라는 피토케미컬이 포함되어 있고 비타민A, 섬유질도 풍부합니다.
• 토마토 : 토마토는 리코펜이 풍부한데 리코펜은 심장 건강에 도움이 되고 뇌졸중 위험을 낮추는 등 항염증 효과가 있는 항산화물질입니다.

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나는 몸신이다 장수 운동 건강 비법

자세한 나는 몸신이다 장수 운동 건강 비법은 아래 링크를 통해 확인하세요. 장수하는 데 도움을 주는 운동은 다음과 같습니다.

• 유산소 운동 : 심장병을 예방하기 위해 주 3~4회 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 고강도 운동 : 골다골증 예방을 위해서는 주 1~2회 고강도 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 근력 운동 : 주 2~3회 근력운동을 하면 관절염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 요가 : 주 1회 요가를 하면 우울증, 불안 장애와 같은 정신 질환을 예방하고 스트레스를 완화해 정신 건강에 도움을 줍니다.
• 플랭크 : 코어 근육을 강화하는 데 좋은 운동으로 등 통증을 없애는 데 효과적입니다.

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나는 몸신이다 400회 특집 재방송 다시보기 보러가기

평균 연령 97세! 100년 가까이 살고 있는 그야말로 살아있는 조상님들의 장수비결을 통해 건강하게 오래 살 수 있습니다.

장수하는 분들의 공통점은 열정을 가질 만한 일과 취미, 규칙적인 생활 습관과 운동, 화목한 가정과 집안에서의 확실한 자기 역할, 건강한 식습관 등입니다.

건강하게 장수하고 싶은 우리들의 소망을 이뤄주는 열쇠가 될 것입니다. 나는 몸신이다 400회 특집 재방송 다시보기 보러가기를 통해 몸신들의 장수비결과 건강 비법을 확인할 수 있습니다.

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