목감기에 좋은 음식 4가지 | 국 추천 | 어린이 아기 아이들 목감기에 좋은 음식 | 목감기에 안 좋은 음식

목감기에 좋은 음식 4가지 | 국 추천 | 어린이 아기 아이들 목감기에 좋은 음식 | 목감기에 안 좋은 음식 에 대해 알아보겠습니다.

일반적으로 목감기란 급성인두염(acute pharyngitis)으로 목이 붓고 목 안이 따가울 정도로 아픈 증상의 감기를 말하는데요.

바이러스나 세균 등의 감염에 의해 인두에 염증이 생긴 경우를 인두염이라고 합니다. 주로 피로 및 과로, 열성질환, 과도한 온도 차이, 체질허약과 면역저항성을 감소시키는 질환 등으로 인해 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

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1. 배

목에 좋은 대표적인 음식으로 ‘배’가 있습니다. 배는 열을 내리고 기침과 가래를 억제해주는 기능을 하는데요.

목을 많이 사용하는 가수나 아나운서들도 배와 도라지를 차로 달여서 즐겨 먹습니다. 배를 다려 차로 드신다면 대추를 넣는 것도 좋습니다.

2. 생강

두 번째로는 ‘생강’이 있습니다. 생강은 열과 붓기를 내리는 데 도움을 줘 목이 자주 붓거나 아픈 사람에게 좋습니다.

특히 기침과 가래를 억제해주는 효과가 있어 목이 아플 때 생강차를 먹는다면 효과를 볼 수 있습니다.

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3. 유자차

세 번째는 비타민 C가 풍부한 ‘유자차’가 좋습니다. 새콤달콤한 유자차는 입맛이 없는 감기 환자에게 좋으며 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 함유되어 있고 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화해 줍니다. 유자와 비슷한 모과도 차로 드시면 좋습니다.

4. 모과차

모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 기침을 할때 먹으면 효험이 있다고 합니다.

또한 소화를 도우며 설사 뒤에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게 해줍니다. 이러한 효능 외에도 모과를 끓여 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생하는 사람들이나 여성들의 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

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1. 미역국

목감기에 좋은 국으로 미역국이 있습니다. 미역에는 아연이 풍부해 목감기 환자에게 아주 좋습니다. 아연은 면역력을 강화해주고 목이 칼칼하거나 아프실 때 도움이 됩니다.

미역 외 아연이 풍부한 음식은 굴이나 쇠고기 등이 있습니다. 또한, 도라지, 연근과 같은 뿌리채소도 목에 좋습니다.

2. 파 넣은 콩나물국

콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적이다. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부합니다.

콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 좋다. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕습니다.

특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있습니다.

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기관지가 약한 아이들은 감기에 한 번 걸리면 기침이 심할 뿐만 아니라 가래가 자꾸 걸려 애를 먹는데요.

숨도 잘 못쉬고 힘들어 하는 아이의 모습을 보면 안타까울 따름이죠. 평소 알고있는 음식 외에 감기 및 가래에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

1. 은행

가래를 삭히고 독을 제거해 주는 데는 효과가 뛰어나다. 날 것은 중독성이 있으므로 반드시 삶거나 구워서 먹어야 합니다.

삶은 은행이라도 15세 이상일 경우 하루 8~10알, 15세 이하일 경우에는 하루 5알 미만이 적당합니다.

2. 귤

귤은 구연산과 비타민 C가 많이 들어 있어 감기나 동맥경화, 고혈압 등에 좋습니다. 또 귤은 생리기능이 잘 발휘되도록 돕는다고 해요.

감기를 풀어주고 기침과 가래를 삭히며 구토와 딸꾹질을 내려 줍니다. 귤씨는 방광염이나 요통, 가래가 끓는 기침에 좋습니다.

3. 생강죽

잔기침과 가래로 고생하는 사람에게 제격입니다. 껍질 벗긴 생강을 강판에 갈아 만든 생즙 반 컵에 물에 충분히 불린 쌀 2컵을 함께 놓고 끓입니다.

쌀죽을 끓이다가 생강즙을 넣은 뒤 한소끔 더 끓으면 파를 썰어 얹고 소금으로 간을 합니다.

4. 오리알

오리알은 호흡기 질환에 좋을뿐만 아니라 기침을 내리고 목구멍이나 이의 통증을 줄여 줍니다.

푸른 대나무 한마디에 양념한 오리알을 깨어 넣고 동여 맨 뒤 삶았다가 기름을 발라 구우면 훌륭한 영양식이 된다.

5. 모과

모과로 술을 담가 두면 한밤중에 잠을 못 이룰 정도로 심한 기침 발작을 일으키거나 가래가 끓을 때 아주 요긴합니다.

아이들에게는 모과를 강판에 갈아 그 즙을 병에 넣어 두고 먹이면 똑같은 효과를 볼 수 있습니다. 모과주를 담그거나 모과즙을 낼 때 씨가 있는 심을 도려내 버리면 약효가 많이 떨어진다고 합니다.

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목감기에 안 좋은 음식

목에 안 좋은 음식은 자극적인 음식입니다. 대표적으로 카페인이 들어간 음식입니다. 카페인 함유가 높은 음식을 섭취하면 몸에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문에 목이 건조한 상태가 됩니다.

또한, 술과 담배도 잘 알려진 것처럼 목을 건조하게 하므로 목감기에 좋지 않습니다. 의외로 유제품을 먹으면 목 건강에 안 좋을 수 있습니다. 유제품을 섭취하게 되면 목에서 가래를 생성해 가려 먹는 것이 좋습니다.

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