치아씨드 효능 7가지 및 먹는법 파는곳 쇼핑몰 | 부작용 | 치아씨드 푸딩 | 요거트 | 유기농 치아씨드 | 바질씨드 | 햄프씨드 택배 주문 홈페이지 | 칼로리 얼마? 에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드는 오메가 3 등 각종 영양소가 풍부하며 물에 넣어면 겔 형태로 부피가 10 ~12배 정도 불어나 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로 많이 활용되고 있습니다.
치아씨드 효능 7가지 및 먹는법
치아씨드 효능 7가지 및 먹는법에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드 효능 7가지 알아 보기
치아씨드는 단순히 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 것 이외에도 다양한 효능이 있습니다. 치아씨드 효능은 다음과 같습니다.
- 피부 노화 예방
- 소화 기능 증진
- 심장 건강 증진
- 당뇨병에 효과
- 에너지 증진
- 골격 강화
- 근육 합성 및 체중 감량
치아씨드의 효능을 살펴보면 몸에 좋은 성분은 다 들어 있는데요. 하지만 과유불급이라고 몸에 좋다고 과잉 복용을 하게 되면 풍부한 섬유소로 인해 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
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치아씨드 먹는 법 알아 보기
치아씨드 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 치아씨드를 먹는 법 중 가장 쉬운 방법은 물에 넣어 마시는 것입니다. 치아씨드 약 40g 정도를 물 1L에 넣고 20 ~ 30분 정도 기다려 맛이 우러나오면 물처럼 마시면 됩니다. 이 외에 먹는 방법은 다음과 같습니다.
- 스무디에 넣어 먹기 : 영양소가 풍푸한 스무디를 원한다면 치아씨드를 넣어 먹어도 좋습니다.
- 음식 위에 뿌려 먹기 : 치아씨드를 물에 불리지 않고 생으로 먹어도 좋습니다. 그래서 샐러드, 오트밀, 요거트, 푸딩 등에 뿌려 먹으면 좋습니다.
- 치아씨드 빵 : 빵을 만들 때 치아씨드를 넣어 만들어 먹어면 다이어트에 좋은 음식이 됩니다.
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치아씨드 부작용 알아 보기
치아씨드는 가공되지 안은 통곡물 식품으로, 햄프씨드와 다르게 씨앗 통째로도 몸에 흡수가 잘되는 특징이 있습니다. 그리고 맛이 순해 어떤 음식과도 잘 어울려 여러가지 음식에 많이 올려 먹을 수 있습니다.
단 섭취에 있어 주의해야 할 사항도 있습니다. 깨나 겨자씨 같은 것에 알러지가 있거나 고혈압 치료를 위한 약물을 복용하고 있다면 의사와 상의 후 섭취해야 합니다. 이외 부작용이나 주의 사항은 다음과 같습니다.
- 전립선암 발병률 상승 : 치아씨드에는 알파 리놀렌산의 함량이 풍부합니다. 다량의 알파 리놀렌산을 섭취하면 전립선암의 발병률이 높아질 수 있다는 연구 보고가 있어, 그럴 확률이 있다면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 트리글리세라이드 지방산 상승 : 혈액에는 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 포함한 다양한 지방산이 있는데, 치아씨드는 이 지방산의 수치를 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
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바질씨드 택배 주문 홈페이지
바질씨드는 인도, 이집트, 태평양 등 열대 지역이 원산지인 민트과에 속하는 바질의 씨앗입니다. 검은깨와 같은 모양을 하고 있는 바질씨드는 불용성 식이 섬유가 풍부하여 수분에 담궈 두면 하얀 막이 생기면서 부풀어 오르며 씨앗무게의 약 30배의 물을 흡수할 수 있습니다.
조금만 먹어도 포만감을 주어 샐러드나 음료 등 각종 음식에 많이 활용되고 있습니다. 앞서 말한 것 처럼 바질씨드는 수입해 가공 판매하는 제품으로 이런 류의 잡곡은 신선 식품이라 보관에 주의가 필요합니다. 그래서 소분하여 잡곡통이나 빈 음료수 병에 담아 저온 보관해야 합니다.
바질시드는 온라인 쇼핑몰에서 1kg에 1.5만 원 전후의 가격에 판매되고 있습니다.
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햄프씨드 택배 주문 홈페이지
햄프시드는 대마 씨앗의 껍질을 제거한 알맹이로 환각 성분은 전혀 없는 안전 식품입니다. 잣과 비슷한 맛이 나며 고소하고 부드러운 식감을 가지고 있습니다.
또한 햄프씨드에는 풍부한 냥질의 식물성 단백질과 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등 각종 영향소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 햄프씨드에는 다음과 같은 영양 성분들이 포함되어 있습니다.
- 단백질
- 오메가3, 오메가6, 오메가9
- 아미노산
- 엽산
- 칼슘 철분
- 섬유질
햄프씨드는 샐러드에 뿌려 먹거나 스무디, 크래커 위에 오려먹어도 좋습니다.
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자주 하는 질문
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바질씨드는 인도, 이집트, 태평양 등 열대 지역이 원산지인 민트과에 속하는 바질의 씨앗입니다. 자세한 내용은 본문을 참조하세요!!
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